Alimentos saludables para una piel sin estrías

¿Quieres una piel sana y joven? Prueba estos alimentos que nutren la piel

Muchas veces hemos escuchado la frase “eres lo que comes” y cuando se trata de la salud de la piel sin duda que es una realidad.

Así como existen alimentos que dañan la salud del corazón, los niveles de colesterol, triglicéridos y la presión arterial, también pueden dañar la salud de tu piel, haciéndola más propensas a problemas como el acné, manchas y problemas de estrías.

Las cremas, lociones y ungüentos pueden hacer todo lo posible para ayudar a que tu piel se vea mejor desde el exterior, pero sin duda, comer saludablemente puede darle a tu piel los elementos necesarios para nutrirse desde adentro.

Si quieres eliminar las estrías desde dentro, dale una gran ayuda asegurándote de consumir  una amplia variedad de nutrientes de todos los grupos de alimentos.

 Algunos alimentos particularmente destacados para una piel saludable son:

Los mariscos.

Es muy probable que ya sepas que los ácidos grasos como el omega-3 son buenos para el correcto funcionamiento del corazón, pero ¿sabías que son también son buenos para tu piel?.

Los ácidos omega-3 son en realidad un grupo de varios nutrientes , incluyendo el ácido eicosapentaenoico (EPA ), ácido docosahexaenoico (DHA ) y el ácido alfa- linolénico (ALA ), de los cuales ninguno el cuerpo humano es capaz de producir por sí mismo.

Los ácidos omega-3 ayudan a tu piel a retener la humectación necesaria para mantenerse suave y fresca de tal manera que puedas prevenir la aparición de estrías, manchas y otros problemas de la piel.

Los pescados ricos en omega-3 son el bacalao, el atún en sus variedades rojo y blanco y el bacalao.

Al igual si los pescados no es lo tuyo, puedes encontrar omega-3 en las nueces, col rizada, semillas de lino, almendras, linaza y avellanas.

Las bayas.

Las  bayas, en especial arándanos y fresas, son ricos alimentos ricos en antioxidantes, que son las sustancias químicas que protegen las células de la piel mediante la lucha contra los radicales libres que son elementos  que dañan la piel a nivel celular.

Los radicales libres son subproductos que se forman cuando el oxígeno es utilizado por el cuerpo, y dañan la capa celular superficial de la misma manera que una manzana consigue un color marrón cuando es pelada y expuesta al aire libre. Los antioxidantes tienen la capacidad de interrumpir el proceso dañino.

El té verde.

El té verde está lleno de fitoquímicos, que son compuestos químicos que se encuentran de manera natural en las plantas y están encargadas, entre muchos otros beneficios, de inhibir el daño en la piel inducido de manera directa por los rayos UV.

Los Kiwis.

Los kiwis contienen una cantidad de vitamina C, incluso mayor que las naranjas, y este elemento puede ayudar a mantener y producir el colágeno de la piel. El colágeno es la proteína más abundante en la piel, la cual le proporciona su característica de elasticidad ayudando a reparar los daños superficiales, así como mantenerla fresca y elástica. Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, encontró que las mujeres con mayor ingesta de vitamina C por medio de los alimentos tuvieron significativamente menos arrugas, obviamente bajo una estricta supervisión médica.

El aceite de oliva.

Una dieta con demasiada grasa saturada puede ser poco saludable, sin embargo, reducir el consumo de grasa por completo te puede dejar con la piel seca y escamosa, incapaz de hidratarse adecuadamente por sí misma.

El aceite de oliva es una grasa mono insaturada que contiene ácido linoleico, un compuesto muy importante cuya característica es no permitir que el agua se evapore de la piel.

La misma revista American Journal of Clinical Nutrition, publica que en otro estudio encontró que las mujeres que incluyeron más más ácido linoleico en su dieta, tenían menos problemas de resequedad y adelgazamiento de la piel.

Si te has preguntado como quitar las estrías y otros problemas en la piel, entonces empieza por incluir en tu dieta estos nutrientes que te ayudaran a combatirlas y eliminarlas desde dentro.